Dynamika, rychlost, dva důležité faktory současného fotbalu lze trénovat i tímhle jednoduchým cvičením. Vytvoříme dva zástupy hráčů (modří, červení), kteří stojí proti sobě ve vzdálenosti deseti metrů. Zhruba metr před každým zástupem položíme na zem klobouček.



První z modrých sprintuje, obíhá klobouček u červených a běží zpátky. V momentě, kdy míjí klobouček, se rozbíhá za ním první červený a snaží se ho prohnat. Pak se červený otočí kolem kloboučku před modrými, běží nazpátek do svého zástupu. V tom za ním sprintuje další člen modrého týmu. A celý kolotoč se opakuje. Potom si do cvičení přidáme míč. Modrý ho vede, před kloboučkem přihraje červenému a hned se vydává za ním, aby mu dýchal na záda.