Běžet maraton pod čtyři hodiny? Navíc pod dohledem ultramaratonce a trenéra Miloše Škorpila? Tahle nabídka zlákala za pouhé dva dny víc než 60 sportovců. Proto se projekt Běžecké školy a Superlife z původních deseti účastníků rozrostl na dvojnásobek. Vybraní šťastlivci se sejdou v průběhu listopadu. „A pak začne trénink, který je dovede ke společnému cíli,“ těší se Škorpil.
Překvapil vás zájem, s jakým se běžci hlásili do vašeho maratonského týmu?
„Po předcházejících zkušenostech jsem čekal, že poptávka bude převyšovat nabídku. Tohle je první akce svého druhu pro veřejnost, která je otevřená úplně všem. Cíl čtyři hodiny je navíc pro většinu lidí, kteří si chtějí zaběhnout maraton, opravdu velký cíl. Směřují k tomu, a pokud se jim to povede, považují to za velký úspěch.“
Původně jste chtěl jen skupinu deseti běžců, ale pro velký zájem jste počet zdvojnásobil. Bude z pohledu trenéra těžké vše zvládnout?
„To teprve uvidíme. Už jsem měl na starosti skupinu patnácti žen, takže z toho nemám strach. Běžci budou trénovat ve dvou skupinách a během čtyř společných tréninků se myslím sladíme. Každý dostane tréninkový plán, s ním by měl cíl splnit.“
„S několika lidmi jsem se už viděl na různých běžeckých akcích, ale snažil jsem se být objektivní. Preferuji rychlost, s jakou se přihlásili, ta svědčí o zájmu. Druhým bodem je, že zaplatí a myslí to vážně. Do týdne bude skupina pohromadě. Budu mít v záloze i pár náhradníků, kteří by mohli v případě potřeby naskočit.“
Běžci v přípravě využijí i sportovní aplikaci Superlife, podle níž budete kontrolovat jejich trénink. Co je čeká?
„Přikláním se k tomu, aby trénovali všichni čtyři dny v týdnu. Je to časově zvládnutelné a podle mých zkušeností to stačí. Přes aplikaci Superlife budu sledovat jejich výsledky a případně individuálně řídit a korigovat vše potřebné. Víc než o plnění plánů mi jde o to, aby se lidé naučili užívat si běh. Máme dost času. Půl roku je dlouhá doba.“
Příprava na maraton potrvá šest měsíců. Jak chcete zajistit, aby všichni vydrželi?
„Vždycky hrozí, že někdo odpadne. Mám zkušenost, že svěřenci jakékoliv předepsané tréninkové plány splní maximálně na osmdesát procent, s tím už nějakým způsobem počítám. Lidé mohou mít osobní, pracovní, nebo zdravotní problémy. Tyhle věci se řeší za pochodu. Vnímám ale skupinu tak, že jde o běžce s určitými zkušenostmi, protože všichni zaběhli půlmaraton pod dvě hodiny. Nemám strach, že by to zabalili.“
Co budete od svých maratonských žáků vyžadovat nejvíc?
„Především čas. Lidi je potřeba rozběhat a poznat. Prvních šest týdnů bude o vytrvalosti, pak se přejde do nabíhání specifických vzdáleností. Tréninkový vrchol bývá o měsíc dřív, je to koncipované velmi jednoduše. Nejdelší trénink tak měří 32 kilometrů, součástí jsou i regenerační výběhy, kdy se zúročuje práce. Maraton se běhá na dvaaosmdesáti procentech maxima, což je dané fyziologicky. Člověk by měl být na úrovni aerobního prahu, až na výjimky by se přes něj neměl dostat, aby tělo bylo schopno dodávat energii při dlouhodobé zátěži.“
S jakou maratonskou výzvou jste dřív do závodů vybíhal vy?
„O času pod čtyři hodiny jsem nikdy neuvažoval, protože jsem běžel první maraton v 25 letech za 2:41. Cílem byly spíš tři hodiny, což je taková meta pro výkonnostní běžce a atlety, pro které je běh sport a věnují se mu dlouhodobě. Je to o tréninku na tři až čtyři roky. Mým velkým cílem byl čas pod 2:35, protože to byla první výkonnostní třída, která zaručovala start na prestižním maratonu v Košicích. V roce, kdy jsem běžel 2:33:18, ten limit zrušili, takže to pro mě ztratilo kouzlo a do Košic jsem se poprvé podíval před třemi lety.“
Co čeká maratonce s Milošem Škorpilem
- profesionálně sestavený tréninkový plán s cílem zaběhnout pražský maraton pod 4 hodiny
- 4 tréninky pod dohledem Miloše Škorpila pro zdokonalení běžecké techniky
- 1 pár běžecké obuvi SALMING dle vlastního výběru
- speciální běžecké týmové triko SALMING
- 25% sleva na produkty SALMING během celého programu
- sdílení zážitků a společného cíle s ostatními lidmi v programu
- Miloš Škorpil jako osobní podpora a vodič skupiny během maratonu
- používání a testování mobilní aplikace Superlife v rámci programu isport.cz během tréninkového procesu (více informací v případě přihlášení do programu)
Program projektu
- v polovině listopadu informativní schůzka vybraných šťastlivců v Praze.
- 1. trénink – konec listopadu 2015
- 2. trénink – konec ledna 2016
- 3. trénink – polovina března 2016
- 4. trénink – začátek dubna 2016
- během maratonského expa společné setkání v rámci stánku SALMING
