Chladná voda, gely, komprese i spánek vás dobře zregenerujíZdroj: Koláž Superlife.cz Regenerace by měla být neodmyslitelnou součástí vašeho tréninkového plánu.Zdroj: Profimedia Voda - zázračná tekutina, která může navrátit život i vašim unaveným svalům. Nejúčinější však bude studená.Zdroj: Profimedia.cz Po zátěži jsou vhodnější chladivé krémy, které snižují vznik mikrotraumat ve svalu.Zdroj: Profimedia Pokud nemáte doma roller, postačí vám k masáži také i úplně obyčejný tenisák.Zdroj: Profimedia Kompresní oblečení může snížit i riziko otoku a zabránit pocitu těžkých nohou.Zdroj: Profimedia Kromě správného jídelníčku je vhodné hlídat také pitný režim.Zdroj: Profimedia nejdůležitějším a neopomenutelným prvkem regenerace stále zůstává kvalitní spánek.Zdroj: Profimedia
