Silnou imunitou proti bacilům a virům. Začněte s pravidelným pohybem
Aktuální období naší imunitě příliš nepřeje. Chladné počasí, teplotní výkyvy, málo světla i nedostatek vitamínů a minerálních látek. Všechny tyto faktory představují pro náš organismus riziko zesílené aktuální epidemií koronaviru. Posilování našeho imunitního systému bylo důležité právě tak na začátku zimního období jako i teď. Co pro to udělat?
Jedním z klíčů pro vybudování silné imunity je mnohými podceňovaný pohyb. Na fungování imunitního systému se podílí bílé krvinky, které bojují proti virům a bakteriím.
„Bílé krvinky dokáží být docela líné. Cvičení je mobilizuje tím, že zvyšuje pohyb krve. Díky tomu mohou dělat svou práci snadněji a hledat a ničit rizika v nejrůznějších částech těla,“ vysvětlil profesor Arne Akbar, předseda Britské společnosti pro imunologii pro britský web The Guardian.
To, že jsou lidé, kteří pravidelně sportují méně náchylní k onemocnění, potvrzuje také studie vydaná v roce 2007. Ta zkoumala výskyt onemocnění horních cest dýchacích u třech skupin lidí – nesportovců, rekreačních sportovců a profesionálů. Výsledky výzkumu ukázaly, že nemocemi horních cest dýchacích, jako byla například rýma, trpěli nejméně rekreační sportovci. Ohroženými skupinami naproti tomu byli nesportovci a profesionálové.
„Vrcholoví sportovci jsou vůči infekcím citliví. Extrémní cvičení totiž může mít na imunitní systém negativní dopad,“ objasnil profesor Akbar. Přiměřený pohyb však z dlouhodobého hlediska rozhodně patří k faktorům, které imunitu posilují. Zvyšuje obranyschopnost proti infekcím a snižuje prozánětlivou odpověď organizmu.
Fyzická aktivita navíc pomáhá bojovat s civilizačními chorobami, prospívá našim svalům, srdci, plicím či trávení. V neposlední řadě se díky cvičení vyplavují endorfiny, tedy hormony štěstí, které jsou zdrojem dobré nálady.
Běháním proti nemocem
S posilováním imunity není nikdy pozdě začít. Ke zvýšení obranyschopnosti může přispět například pravidelný běh a to i v zimě. Nezapomeňte však na vhodné oblečení, abyste si z tréninku neodnesli naopak pořádnou rýmu.
Oblečení vrstvěte. Jednotlivé vrstvy by měly být z funkčních materiálů, které dobře odvedou pot. Na bavlnu naopak zapomeňte. Navlhlé zmrzlé oblečení není na těle rozhodně nic příjemného.
Pokud potřebujete k běhu motivaci, zapište se na závod, na který budete trénovat. Svou kondičku si pak můžete přijít otestovat třeba na náš iSport LIFE závod, který se koná už 26. dubna v Milíčovském lese. Čeká na vás 6,4 kilometru dlouhá trať a připravena bude i její speciální zkrácená verze pro děti.
Kromě skvělé běžecké atmosféry vás čeká bohatý doprovodný program spojený se sportovními osobnostmi. Jednou z prvních potvrzených hvězd je rapper a bojovník Otakar Petřina alias Marpo. Právě s ním budete moci poměřit své síly, protože se akce zúčastní coby jeden ze závodníků.
Informace o registraci a další potřebné detaily najdete ZDE.
