5 tipů, jak na bolest kloubů. Nevěřte babským radám, říká ortoped

Přiměřený pohyb je nezbytný pro správnou funkci našich kloubů. V kloubu, který se hýbe, dochází k přemisťování kloubní tekutiny, která kloub promazává, zvlhčuje a vyživuje chrupavku. Avšak jak se říká všeho s mírou. Přílišné jednostranné zatížení naopak kloubům moc nesvědčí a může mít v budoucnu za následek bolestivé problémy. Ty postihují nejčastěji sportovce, kteří vykonávají pohyb na tvrdém povrchu. Nemusí jít přitom jen o běh po asfaltové cestě, ale například také o sálové sporty jako je třeba volejbal. "Prudký pohyb vykonávaný na tvrdém povrchu vede k přetěžování kloubní chrupavky, k jejímu ztenčování a její následné degeneraci. Vše může vyvrcholit až jejími defekty a odlučováním od kostního podkladu," vysvětluje doktor Dušan Rak.

Pokud jsou vaše potíže způsobené nadměrným sportovním zatížením, je řešení jen jedno. Alespoň na čas omezit sportovní aktivitu. "Doporučuji čtrnáct dní ponechat klouby v klidu. Pokud problémy neustoupí můžete použít volně dostupné preparáty proti bolesti. Pokud bolest ani tak neustupuje nebo je stále intenzivnější, neváhejte navštívit lékaře," říká doktor Rak.

V některých případech může za bolest kloubů obezita. • Foto Profimedia.cz

 Rozhodně s nimi nic nezkazíte, avšak nechtějte zázraky na počkání. Aby jste jejich pozitivní vliv vůbec pocítili, je často nutné vytrvat v jejich užívání alespoň čtyři až šest týdnů. 

"Konzumovat doplňky stravy je při potížích s klouby rozhodně vhodné. U osob mladších sedmnácti let však plně postačí vyvážená strava. Doporučuji vám vyvarovat se preparátům, které jsou původně zamýšleny jako veterinární, i když výrobci tvrdí, že jsou vhodné i pro lidské pacienty. V budoucnu by to totiž mohli odnést vaše ledviny," varuje doktor Rak.

Jaké látky najdete v doplňcích stravy na klouby?

Na trhu existuje celá řada výživových doplňků, které jsou určeny na podporu správné funkce kloubů. • Foto Profimedia.cz

Bolest kloubů může být způsobena také jejich prochladnutím. To není obzlášť teď v zimních měsících radno podceňovat. Snažtě se proto udržovat klouby vždy v teple. Třičtvrtinové kalhoty jsou dnes sice vysoce módní záležitostí, ale v teplotách okolo nuly by tuto parádu mohlo odnést vaše zdraví.

Ať už tak vyrážíte na trénink nebo jen procházku, chraňte klouby před mrazem dostatečně vysokými ponožkami a dlouhými kalhoty. Při sportu používejte oblečení z kvalitních funkčních materiálů, které dokáže odvést pot a udržet tak klouby v suchu a tím pádem i teple.

Bolí vás klouby? Tyto zdravotní problémy rozhodně nepodceňujte. • Foto Profimedia

"Kloubům škodí také dlouhodobé statické zatížení jako je například dlouhé stání nebo dlouhé sezení. V posledních patnácti letech je navíc patrný výrazný nárůst bolestí nosných kloubů v závislosti na snížení pohybu mladé generace a její menší ochotě sportovat," říká ortoped Dušan Rak.

Pokud tak nejsou vaše bolesti způsobené neúměrnou sportovní zátěží, snažte se najít jejich příčinu. V tom vám může pomoci kvalifikovaný odborník. Čím dříve odhalíte důvod vašich problémů, tím spíše je bude možné vyřešit.

Ačkoliv je sportovní přetížení častým důvodem bolesti kloubů, rozhodně není jediným. • Foto Profimedia.cz

Bolest kloubů je rozhodně nepříjemná zkušenost. Proto mnozí z nás neváhají v zoufalství vyzkoušet i neověřené rady, které koluje po internetu. "Babské rady, debaty na internetu a inzeráty v časopisech na "zázračné" přípravky raději ignorujte. Pokud máte skutečně zdravotní problémy, neváhejte navštívit obvodního lékaře a poté ortopedickou ambulanci," doporučuje doktor Rak. Špatně léčenou bolestí kloubů si totiž jen zaděláváte na dlouhodobější problémy.

Přečtěte si také: Jaké látky prospívají vašim kloubům? Potřebujete hlavně vápník a kolagen

"Babské rady, debaty na internetu a inzeráty v časopisech na "zázračné" přípravky raději ignorujte." • Foto Profimedia