Průvodce: Jak se v zimě udržet v kondici?
I v zimě můžete zůstat aktivní, a navíc si užít i spoustu zábavy. Co všechno se dá v chladnější části roku venku provozovat?
Tipy na nejlepší zimní aktivity
Zima může být dlouhá. Obloha je šedá, venku mrzne a my máme neustále studené končetiny, každé ráno škrábeme automobil, případně řešíme, jestli se tentokrát dostaneme do školy či do zaměstnání včas hromadnou dopravou, nebo nám sníh a ledovka zase zkomplikují život.
Asi se není příliš co divit, že nám toto období ubírá energii. Svou nechuť bychom ale měli překonat a vyrazit ven. Pobyt na čerstvém vzduchu nám totiž přinese posílení imunitního systému a rozproudí krevní oběh. Navíc se venku můžete věnovat mnoha zábavným i přínosným aktivitám. Které to jsou?
Stavte sněhuláky
Kdy jste naposledy stavěli sněhuláky? Možná už si ani nedokážete vzpomenout na typické zimní radovánky, které byly pro vás samozřejmá v době, kdy jste byli dětmi. Dopřeje-li vám však ve vašem kraji příroda během zimy patřičnou dávku bílé pokrývky, určitě se na stavbu sněhové figury vrhněte.
Potřebovat budete jen pár věcí, jako je mrkev na nos, kameny, knoflíky nebo jiné předměty na oči a ústa a šátek, čepici nebo jiné předměty, které si váš sněhulák může „půjčit“, aby zůstal v teple. Stejně tak se budou hodit malé větvičky na ruce.
Zabavíte sebe i svoje potomky, a navíc možná vykouzlíte úsměv kolemjdoucím. Zvláště zdařilý sněhový výtvor se určitě může stát i hvězdou sociálních sítí. Věděli jste, že se tyto postavy stavěly už ve středověku, takovéto kratochvíli se věnovali i dospělí a 18. ledna mají sněhuláci dokonce svůj světový den?
Vytáhněte sáňky a boby
Sáňkování a bobování rozhodně není jen pro děti. Výrobci počítají i s výbavou pro dospělé. Tato volnočasová aktivita má nádech retra, rozhodně si při ní ale užijete stejnou legraci, jako když jste byli malí.
Jízda má však kromě ohromné zábavy i celou řadu zdravotních benefitů. Vede k posílení svalstva nohou a stabilizačních svalů a podporuje i váš kardiovaskulární systém. Použít se k sjezdu samozřejmě dá libovolný kopec, ale v Česku už existují dokonce i speciálně upravené dráhy pro sáňkaře. Takové se nacházejí třeba na Dolní Moravě nebo na Černé Hoře.
Výhodou je i to, že v tomto případě zkrátka nemusíte být vyloženě sportovní typ. I některé upravené dráhy zvládnete sjet s dětmi, tedy nemusíte úplně aspirovat na vrcholového sportovce. Například pro tyto účely vhodná amatérská přírodní dráha v Jeseníku začíná na Křížovém vrchu.
Choďte na procházky
Nechcete si pořizovat žádné vybavení? Stačí vám chuť vyrazit do přírody. Česko navíc nabízí řadu jedinečných míst, které rozhodně stojí za vidění i v zimě. Patří k nim například Mumlavský vodopád u Harrachova. Mráz jej rok co rok promění v bezmála pohádkový výjev.
Hodit se vám na vaši výpravu bude také vhodné zavazadlo. Na výletě se vám budou hodit i vhodná zavazadla, například https://sportano.cz/znacky/thule. Další trekinhgové tašky si vyberete na https://sportano.cz/turisticke-batohy-a-tasky/trekingove-tasky.
Chcete pro svoje zdraví udělat ještě něco navíc? Už řada lidí propadla fenoménu nordic walking. Tento typ chůze působí pozitivně na vytrvalost, srdeční činnost a krevní tlak. A ani v zimě se také nemusíte vyhýbat běhání. Stačí se správně obléknout. Základ tvoří běžecká trika a tílka, která najdete na https://sportano.cz/bezecke-obleceni/bezecke-tricka-a-tilka. Na ně přidejte ještě mikinu a bundu. Spodní část těla zahřejí kalhoty či zateplené legíny.
Vydejte se na lyže nebo na snowboard
Patříte k opravdovým milovníkům zimy, kterým nevadí se důkladně obléct, ani si sehnat patřičné sportovní vybavení? Pak je vám k dispozici samozřejmě i široká škála zimních sportů, jako je bruslení, hraní hokeje nebo oblíbené lyžování a snowboarding.
Lyžování vám napomůže především intenzivně posílit stabilitu celého těla. Svými výhodami se prakticky neliší od jiných aerobních aktivit. Za nejlepší lokace pro milovníky tohoto zimního vyžití je pokládán například skiareál Svatý Petr ve Špindlerově Mlýně nebo ski areál Zadov, který bychom našli na Šumavě.
Snowboardování je lyžování zdánlivě podobné, ve skutečnosti se tento sport ale vyvinul ze svých letních protějšků, jako je skateboarding a surfing. Pohyb na snowboardu může pro vás být ve srovnání s lyžemi mnohem výhodnější především proto, že tento sport mnohem méně zatěžuje kolenní klouby.
