PONDĚLÍ Dopoledne: hodinový běh se sprinty v Ústí nad Labem. Odpoledne: přejezd do Magdeburgu. Osmikolový sparing, čtyři kola aparáty (trénink na lapách či u boxerského pytle), posilování horních končetin, břicha a zad. ÚTERÝ Dopoledne: trénink šest kol na lapách, půl hodiny běh na pásu (tři minuty rychlost 15 km/hod a dvě minuty 8 km/hod). Odpoledne: osmikolový sparing, čtyři kola aparáty (trénink na lapách či u pytle). STŘEDA Dopoledne: deset kilometrů běh na pásu, posilování horních končetin, břicha a zad. Odpoledne: osmikolový sparing. ČTVRTEK Odpoledne: půl hodiny běh na pásu, půl hodiny jízda na veslařském trenažéru. Posilování horních končetin, břicha a zad. Přejezd do Ústí nad Labem. PÁTEK Dopoledne hodinu běh v terénu. Odpoledne: hodinu a půl kruhový trénink, dvacet minut běh. SOBOTA Odpoledne hodinu a půl kruhový trénink, 45 minut běh se sprinty. NEDĚLE Dopoledne běh 12 km v terénu. Odpoledne sauna.
Témata:
