Kvitová maká na Floridě. Stíhá zábavu i čtyři tréninky denně
S novým kondičním koučem přistoupila k jiné formě přípravy. Petra Kvitová odletěla se svým týmem i přítelem Radkem Štěpánkem na Floridu, kde se chystá na novou sezonu. Wimbledonská vítězka maká opravdu tvrdě. Začíná výběhem v půl osmé ráno, končí masáží v pět odpoledne. Mezi tím zvládne posilování, strečink i samotný tenis.
Kvitová chce před novým ročníkem na okruhu zlepšit pohyb, na čemž momentálně pracuje na předsezonním tréninkovém kempu na Floridě. O fyzickou připravenost české jedničky se stará Marek Všetíček, uznávaný kondiční kouč. Ten má v USA pod palcem i Radka Štěpánka, na kterého dohlíží už delší dobu.
Třiadvacetiletá tenistka ve svém blogu zveřejnila, jak vypadá její tréninkový den. Stihne toho opravdu hodně. Budíček v sedm ráno, pak dvacetiminutový výběh na zahřátí organismu. Po snídani přichází hodina a půl tenisu pod dohledem kouče Davida Kotyzy. Dopolední část završí opět půlhodinovým během.
Po obědě a krátkém odpočinku následuje 1,5 hodiny dlouhý fitness trénink. Ten obsahuje nejrůznější cvičení v tělocvičně, posilování nebo krátké sprinty. V pět odpoledne jde na masáž, kterou tělo po celodenní dřině potřebuje.
Následuje večeře a spánek. "Jsem obvykle tak vyčerpaná, že v devět večer padnu do postele. Nedokážu si ani číst knihu," prozradila šestá hráčka světa.
Při chvílích volna stíhá i mimotenisové aktivity. Na svém facebooku se Kvitová pochlubila tím, jak navštívila zápas basketbalového klubu NBA Miami Heat. Své fanoušky zaujala také "drsňáckou" fotkou ve slušivých, kulatých brýlích.
| Tréninkový den Petry Kvitové na Floridě |
| 7.00 budíček. 7.30 dvacetiminutový běh v okolí baráku. Jen lehký výklus, aby se probralo tělo a dobře prokrvovalo. 8.00 strečink, což je důležité pro unavené svaly. 8.30 snídaně – většinou müsli s jogurtem a ovocem - oblíbené jsou borůvky a maliny, k tomu zelený čaj. 9.30 1,5 hodiny tenisového tréninku s Davidem Kotyzou - před sezonou většinou pilování základních úderů - křížem, po lajně, na síti, a podobně. Důraz je kladený také na nácvik servisu. 11.00 půlhodinový běh. Od chvíle angažování Marka Všetíčka často zařazovaný do přípravy. 11.30 znovu strečink - velice důležitý, když tělo tvrdě trénuje. 12.30 oběd - většinou něco lehčího, Kvitová má ráda například sushi. Poté krátký odpočinek. 14:00 kondiční trénink, který trvá 1,5 hodiny. Hodně se posiluje, ale příprava se často měni - občas jsou zde krátké sprinty, někdy cvičení v posilovně. 17:00 masáž, kterou unavené svaly po takovém záběru nutně potřebují. 19:00 večeře – pokud možno co nejvíc proteinů, takže maso, obvykle kuřecí nebo hovězí, k tomu hodně zeleniny a salátu. 20:30 čas odpočinku. Kvitová ráda sleduje české seriály, které jsou podle ní velmi dobré. 21:00 absolutní vyčerpanost, odchod do postele. Česká tenistka většinou kvůli únavě není schopná ani přečíst knihu. |
