Letní Gudasova dřina: Medicinbal i práce v lese. Jak správně trefit hit?
Zkušený, 32letý obránce Radko Gudas se stal s 355 hity podruhé za sebou nejčastěji bodyčekujícím hokejistou celé NHL. V minulé sezoně například pocítil důvtip i sílu českého bouráka útočník Kirby Dach ještě v dresu Chicaga. Po výstavním bodyčeku se otočil kolem své osy a skončil na zádech. Jak se chystá na novou, už jedenáctou sezonu mezi globální elitou?
Radko, kdy se na tak fyzicky náročnou práci začneš připravovat?
„Po sezoně si dávám dva až tři týdny pauzu, relaxuji. A pak zvolna a postupně začínám pracovat na kondici v propojení s dovednostmi, především hrou.“
Na co se zprvu zaměřuješ?
„Základem je aerobní vytrvalost, třeba kolo. To jedu nehledě na počasí. Natrénuji kondici a přitom šetřím klouby, kolena a kyčle. Navíc mi to nesmírně pomáhá psychicky. Jsem v přírodě, na čerstvém vzduchu. A rád využívám i outdoorové tělocvičny. Po půlce července už začínám chodit na led. Jdu čtyřikrát, pětkrát týdně na 90 minut do posilovny. Třikrát nebo čtyřikrát 45-90 minut na led, kde pracuji hodně na technice bruslení a práci s holí a následuje komplexní cvičení se střelbou. K tomu již zmíněné kolo, tenis, golf. Kolem 15. září, po deseti a půl týdnech přípravy, chci být v perfektní kondici, mít formu. Poslední týden před hlavním kempem, který začíná letos 22. září, trochu zvolním, abych měl dost síly a energie.“
Zařazuješ cviky, které tě připravují na hity a osobní souboje?
