Trailová Praha. Pět kouzelných míst, kde v metropoli vyženete tepovku na maximum

Nelze začít jinde než přímo v centru Prahy. Petřínské zahrady spolu s rozhlednou na úplném vrchu kopce jsou dominanta, kam se vypravuje řada běžců. Důvod je celkem jasný, snadno se tady dá nastoupat slušné množství metrů, a připravit tak nohy do kopců.

Kromě klasických chodníků můžete sem tam narazit i na zpevněnou cestu a ještě víc přidat na trailové autentičnosti. Můj osobní tip je nebát se toho, najít si svoje trasy nahoru a Petřín vyběhnout klidně dvakrát nebo třikrát.

Petřínské zahrady • Foto Karolína Hejlová

Když mluvíme o tréninku kopců, zapomenout nesmíme na schody. Milované a nenáviděné tréninky spočívají jednoduše ve výběhu nahoru do schodů. Připravte se, že se vám budou podpalovat stehna a tepovka vyletí do nebeských výšin. Náročný trénink ale později zužitkujete v podobě silných nohou, dobré fyzičky a do kopců to poletí skoro samo!

A kam na ně? Osvědčily se například ty vedoucí k letenskému metronomu, extra zdlouhavé schody na Vítkov, kombinace stoupání na schodech na Vyšehrad s rychlým seběhem dolu nebo třeba ty vedoucí k Pražskému Hradu. Poslední zmíněné jsou super pro jejich abnormální šířku, ale pozor! Doporučuji vyrazit buďto brzy ráno nebo pozdě večer, pokud nechcete trénink spojit se slalomem mezi davy turistů.

Schody - Letná • Foto Karolína Hejlová

Naše další zastávka už bude dál od centra hlavního města, za to se tady dokážete vydat na opravdu krásné cesty, něco málo nastoupat a na chvíli se hlavou i nohama přesunout do přírody. Možností, kudy vést svůj trénink, je tady celá řada a zabavíte se i na delších bězích. Zkuste se proběhnout okolo Šáreckého potoka směrem dolu do kaňonu nebo naopak vyšplhat až nahoru na skaliska a užít si krásný výhled.

Dobrý trénink je i závod, který Superlife v Šárce pořádá, výživný je zvláště kopeček těsně před cílem (více na www.superlifezavody.cz)

Divoká Šárka • Foto Karolína Hejlová

V neposlední řadě nesmíme zapomenout na Kunratický les, známý také jako Krčský nebo Michelský. Z centra se sem nejjednodušeji dostanete červeným metrem, ze stanice Chodov. Les pak nabízí celou řadu kombinací cest a cestiček, kudy se můžete vydat. Značené trasy jsou tady celkem tři, a to žlutá, zelená a modrá. Menší kopečky jsou pak ideální na běhání intervalů nebo si po obvodu lesa můžete střihnout krásný tempový běh.

Vyšehrad • Foto Karolína Hejlová

Další za našich závodů je známý náročným přeběhem přes tři za sebou jdoucí zalesněné navážky hned v úvodu, ale i na konci závodu. Krátké, zato strmé kopečky nedají vaším nohám zapomenout. Zkuste si je přeběhnout i v rámci tréninku nebo se přihlaste a potrénujte nabuzení startovním výstřelem, běží se už 16. března!

Superlife Columbia závod přes tydýty • Foto Magdaléna Ondrášová

iSport LIFE závody

Šárka Strachová a Tomáš Touha: setkejte se s nimi a běžte svůj závod!