Přerušená liga neznamená dovolenou, je třeba se udržet v co nejlepší kondici a být připravený na to, že se soutěž může brzy zase rozběhnout. To platí nejen pro hráče, ale i pro rozhodčí. Jejich formu má poslední dva roky pod dohledem trenérka a bývalá úspěšná atletka Naďa Koštovalová. Pro iSport.cz popsala, jak se sudí udržují v nejlepší možné kondici i ve chvíli, kdy do chodu jejich sportu zasáhne tak závažná událost, jakou je pandemie koronaviru.
Když sezona probíhá podle plánu, scházejí se rozhodčí každé tři až čtyři týdny na semináři. „Tam je vždy společný dopolední trénink. Každý měsíc zasílám tréninkový plán přizpůsobený soutěžnímu období, kterému se pak rozhodčí věnují individuálně,“ popisuje Naďa Koštovalová, někdejší halová vicemistryně světa ve štafetě 4x400 metrů, která má formu mužů s píšťalkou na starosti.
Po vyhlášení nouzového stavu přišly logicky komplikace. „Nejtěžší je ladit tréninkový plán ve chvíli, kdy neznáme přesný datum restartu soutěží. Je to podobné, jako kdyby sportovec v přípravě nevěděl, kdy přesně přijde jeho závodní den D,“ zmiňuje Koštovalová období, kdy se český fotbal ještě nemohl upínat k tomu, že by se liga mohla rozehrát kolem 25. května. Bylo tak potřeba tréninky překopat a soustředit se více na vytrvalost a zpevňování v domácích podmínkách, jako základ přípravy. Každý sudí si doma může odmakat své, i za pomoci trenérkou doporučeného posilovacího vybavení, ovšem s uzavřenými sportovišti zmizel zcela zásadní doplněk cvičení.
Co si o případech rozhodčích myslíte vy? Zapojte se do nových diskuzí na iSport.cz >>>
„Velkým mínusem je absence možnosti regenerace, která s tréninkem úzce souvisí. Ať jde o plavání, využívání wellness zařízení, masáží, nebo třeba sauny. Ta dokáže zmírňovat svalovou bolest urychlením cirkulace a zvýšením teploty, odplavuje metabolity nashromaděné fyzickou zátěží, zvyšuje imunitu a celkovou odolnost organismu. Ledová voda pak uleví unaveným tkáním,“ vysvětluje trenérka zásadní aspekty, se kterými teď při sestavování plánu počítat nemohla.
Místo obvyklých intervalových tréninků ve vyšší intenzitě tak v březnu přišel na řadu rozvoj obecné a tempové vytrvalosti. V dubnu už se mohlo trošku přitlačit na pilu, došlo na vybíhání do svahu a další cvičení na zrychlení, koordinaci a dynamiku, která mají rozhodčí připravit na blížící se restart ligy. Každý z nich si obvyklé tréninkové jednotky často zpestřoval jízdou na kole.
Sudí rozhodně nezahálejí. „Nebudu jmenovat, ale například v dubnu někteří rozhodčí zvládli celkový objem od 240 – 372 odtrénovaných kilometrů, včetně zátěže v rámci cyklistiky. Děvčata se 100 až 150 kilometry nezůstávají o moc pozadu,“ pochvaluje si trenérka výkony svých svěřenců. Zhruba sedm desítek arbitrů má pod dohledem na dálku prostřednictvím sporttesterů Polar. Díky datům z nich přesně ví, kdo jak v průběhu měsíce makal, a může sestavit optimální plán.
„Těší mne, když rozhodčím roste celková trénovanost, běžecká rychlost a vysoké zatížení zvládají v nižší tepové zóně,“ vysvětluje Koštovalová. „U rozhodčích nejde o závody, nejrychleji zaběhnutý čas a nejlepší výkon. Zásadní pro ně je, aby zůstali zdraví a vydrželi celé soutěžní období na velmi vysoké fyzické úrovni. Pokud mají zápasy třikrát do týdne, v různých intenzitách naběhají celkem 35 kilometrů, to hovoří samo za sebe,“ dodává bývalá atletka, která při fyzické přípravě sudích využívá zkušenosti nabyté nejen při kariéře profesionální sportovkyně, ale i při trenérském studiu v Čechách i Spojených státech.
Ruku v ruce s fyzickou aktivitou jde i správná strava. Všichni rozhodčí musí před sezonou projít náročnými testy, kdo není v limitu do patnácti procent tělesného tuku, musí změnit jídelníček a zhubnout. „Někteří jsou v limitu, ale stejně se zajímají, co ve svém jídelníčku zlepšit a upravit,“ říká Koštovalová. „Sice nejsou profíci v pravém slova smyslu, ale jejich přístup profesionální je. Pracují na sobě, připravují se průběžně, protože nároky na ně jsou velmi vysoké a tomu musí odpovídat jejich stav. Musí být na výši odborně, zdravotně, psychicky a v neposlední řadě po fyzické stránce.“
Deník Sport, Sport Magazín i časopis GÓÓÓL kupujte pohodlně ONLINE na iKiosek.cz »
| Z | V | R | P | Skóre | B | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Slavia |
|
30 | 22 | 6 | 2 | 58:10 | 72 |
| 2. Plzeň |
|
30 | 20 | 6 | 4 | 60:22 | 66 |
| 3. Sparta |
|
30 | 14 | 8 | 8 | 55:35 | 50 |
| 4. Jablonec |
|
30 | 14 | 7 | 9 | 46:41 | 49 |
| 5. Liberec |
|
30 | 14 | 5 | 11 | 50:38 | 47 |
| 6. Ostrava |
|
30 | 12 | 9 | 9 | 42:34 | 45 |
| 7. Č. Budějovice |
|
30 | 13 | 4 | 13 | 46:45 | 43 |
| 8. Bohemians 1905 |
|
30 | 12 | 6 | 12 | 38:41 | 42 |
| 9. Slovácko |
|
30 | 11 | 9 | 10 | 35:35 | 42 |
| 10. Ml. Boleslav |
|
30 | 11 | 7 | 12 | 48:52 | 40 |
| 11. Olomouc |
|
30 | 8 | 12 | 10 | 36:37 | 36 |
| 12. Teplice |
|
30 | 7 | 10 | 13 | 29:49 | 31 |
| 13. Zlín |
|
30 | 7 | 6 | 17 | 25:47 | 27 |
| 14. Karviná |
|
30 | 5 | 11 | 14 | 23:39 | 26 |
| 15. Opava |
|
30 | 5 | 8 | 17 | 16:47 | 23 |
| 16. Příbram |
|
30 | 5 | 6 | 19 | 19:54 | 21 |
- Skupina o titul
- Skupina o Evropu
- Skupina o záchranu
