Domácí posilovna - jak si doma vytvořit své vlastní (mini) fitko!

Posilovací věže - vše v jednom. Procvičujte celé tělo na jednom stroji.•Zdroj: Mikop
Činky = základ. Buď s "pevnou" hmotností, nebo tzv. dokládací, kde koupíte set, v němž je tyč, hřídel a kotouče, a sami si tak sestavíte hmotnost, kterou unesete•Zdroj: Mikop
Posilovací lavice lze koupit buď rovné, nastavitelné ( doporučujeme ) nebo v sadě s činkami a nástavci či vidlicí na velkou činku. Např. bench lavice•Zdroj: Mikop
Drobné cvičební pomůcky by ve vaší výbavě neměly chybět. Na obrázku vidíte posilovač břicha, fitness koelčko nebo podpěry na kliky.•Zdroj: Mikop

Posilovací věže - vše v jednom. Procvičujte celé tělo na jednom stroji.

Činky = základ. Buď s "pevnou" hmotností, nebo tzv. dokládací, kde koupíte set, v němž je tyč, hřídel a kotouče, a sami si tak sestavíte hmotnost, kterou unesete

Posilovací lavice lze koupit buď rovné, nastavitelné ( doporučujeme ) nebo v sadě s činkami a nástavci či vidlicí na velkou činku. Např. bench lavice

Drobné cvičební pomůcky by ve vaší výbavě neměly chybět. Na obrázku vidíte posilovač břicha, fitness koelčko nebo podpěry na kliky.

Rádce17. února 201312:16

Rádi byste si udrželi formu a na návštěvu posilovny vám nezbývá čas? Pak si vytvořte své vlastní fitko doma, je to jednoduché. Základem domácí posilovny tvoří posilovací lavice, činky a drobné fitness pomůcky, které vás "připraví" do plavek. Kombinace všech posilovacích pomůcek nevyjde draho, přesvědčte se sami...

Domácí posilovna - přizpůsobí se individuálnímu tréninku

Základem každé posilovny jsou posilovací lavice, buď rovné nebo nastavitelné posilovací lavice. Ty můžete nakoupit i v provedení s činkami jako komplet. Na posilovací lavici budete totiž provádět většinu cviků, ať už vsedě, nebo vleže. Procvičovat zde můžete celou horní polovinu těla. Ceny kvalitních laviček začínají na 890,-

Posilovací lavice lze koupit buď rovné, nastavitelné ( doporučujeme ) nebo v sadě s činkami a nástavci či vidlicí na velkou činku. Např. bench lavice • Mikop

Posilovací lavice najdete ZDE
více též na www.Sportnanetu.cz

Činky jednoručky nebo nakládací

Pokud jste vybrali správnou posilovací lavici ( doporučujeme nastavitelnou, díky které můžete zvýšit rozsah jednotlivých cviků ), pak musíte zakoupit činky. Klasické činky jednoručky se vyrábí z různého materiálu, kov, molitan či guma. Ideální jsou činky v setu, kdy si sami "poskládáte" pomocí kotoučů hmotnost, jakou chcete zvedat. Nebo můžete koupit přímo jednoručku 5kg, 10 či 15kg. Nakládací činky však v soubě snoubí kouzlo poustupného dokládání kotoučů podle toho, jak roste vaše síla.

Činky = základ. Buď s "pevnou" hmotností, nebo tzv. dokládací, kde koupíte set, v němž je tyč, hřídel a kotouče, a sami si tak sestavíte hmotnost, kterou unesete • Mikop

Činky najdete ZDE
více též na www.Sportnanetu.cz

Cvičební pomůcky na formování postavy

Základ již máme, na posilovací lavici s činkami můžeme provádět většinu cviků na horní partie jako jsou prsní svaly, bicepsy, tricepsy, ramena...Nyní zbývá vymyslet něco na posilování břicha a zpevnění boků a nohou. Dnes výrobci vytváří stále nové speciální posilovací lavice s novými revolučními metodami pro hubnutí a posilování břišních svalů. Zvolit můžete jak specializované lavice, tak i drobné rotany či pásy a další pomůcky pro posilování

Drobné cvičební pomůcky by ve vaší výbavě neměly chybět. Na obrázku vidíte posilovač břicha, fitness koelčko nebo podpěry na kliky. • Mikop

Cvičební pomůcky najdete ZDE
více též na www.Sportnanetu.cz

Posilovací věže - vše v jednom

Pro ty z vás, kdo mají doma více prostoru, doporučujeme posilovací věže. Ty skloubily hned několik posilovacíh technik, procvičíte s ní celé tělo. Ale i zde bude chybět klasická jednoruční činka a posilovací lavice.

Doplňkem pak mohou být samozřejmě rotopedy, steppery či cyklotrenažér. Nicméně za investované peníze uděláte beztak s činkami a klasickou posilovací lavicí největší terno!

Posilovací věže - vše v jednom. Procvičujte celé tělo na jednom stroji. • Mikop