Vácha o zimní přípravě: Nejhorší byla pod Jarolímem a Radou
Po pár dnech na Letné musí kousat nejhorší řeholi fotbalové profese - náročnou zimní přípravu. Lukáš Vácha ale sparťanské tréninky ve Františkových Lázních zvládá bez větších problémů. „Zatím je to dobré,“ říká třiadvacetiletý záložník, čerstvá posila z Liberce.
Jak zvládáte soustředění Sparty?
„Samozřejmě je to náročné, únava se kumuluje. Ale myslím si, že to zvládám. Máme prostor pro odpočinek, dobrou regeneraci. Zatím je to dobré.“
Existuje něco, co vás v přípravě Sparty překvapilo?
„V lize jsem prošel už dost klubů, přípravy se hodně opakují. V tréninku tady máme hodně moderních prvků, které děláme s kondičními trenéry. Hodně posilujeme jádro, děláme koordinační cvičení, trošku aerobiku. Co se týče běhání, je to vesměs stejné. Dlouhodobě se využívají hodinky (sporttestery), po fyzických testech se nastaví tepová frekvence a podle ní se běhá.“
Mluvil jste o posilování jádra. To vám vyhovuje?
„Tohle má pan Malý (kondiční trenér) dobré, vždyť na to studoval. Ale podobné věci jsem dělal i s kondičním trenérem v Liberci. Jsou to cvičení, která znám, myslím si, že ani pro další kluky to není novinka. On se do toho navíc snaží přinést i nové věci.“
Pomáhá to?
„To teprve uvidíme. Ale já osobně si to nemůžu vynachválit. Cítím se dobře, není to žádné zběsilé tahání činek a želez. Jde v podstatě o cvičení s vlastním tělem, nanejvýš s minimálními váhami. Když zvedáme nějaké železo, vyloženě proto, aby posílilo střed těla.“
Jak se vám líbil aerobik, který jste cvičili při dopolední fázi?
„Pro nás je to zpestření, trénink není jednotvárný, zkusíme si tím jiné věci. Snažíme se to dělat pořádně, myslím, že jsme to zvládli super a mělo to kvalitu.“
Zkoušel jste aerobik už v minulosti?
„Už jsem ho absolvoval, bylo to vesměs podobné. Cvičíme v tělocvičně, je tam teplo. Jak jsem říkal - jedná se o zpestření přípravy, aby člověk jen neběhal jednotvárně na oválu.“
Zažil jste dřív dlouhé výběhy do kopců?
„Hodně jsme běhali pod trenérem Radou v Liberci. Ale i tady ve Spartě máme běhání nějakým způsobem zařazené do tréninkového cyklu.“
Kde byla zimní příprava nejhorší?
„Žádnou devastující přípravu jsem nezažil, ale hodně těžkou přípravu měl trenér Rada, když přišel do Liberce. Karel Jarolím ve Slavii měl také tvrdou přípravu, těžko z nich vybírat. Trenéři Jarolím a Rada, to bylo nejhorší, co jsem zažil. Každopádně raději na zimní přípravy zapomínám.“
Už jste si zvykl ve Spartě?
„Myslím, že mi hodně pomůže soustředění. S klukama se vidíme často, tréninky jsou dvakrát či třikrát denně. Zapracování do kolektivu by pro mě neměl být problém. Sice jsme byli protihráči, ale stali se z nás spoluhráči a budeme táhnout za jeden provaz. Doufám, že kolektiv mě vezme.“
Jak na soustředění trávíte volný čas?
„Ono toho volného času moc není (úsměv). Každý ho věnuje spíš regeneraci, aby se co nejlépe připravil na trénink. Dobře se najedl, zavodnil a odpočinul si. Po večerech hrají kluci playstation, ale zatím mě nikdo nevyzval. Říkal jsem jim, že je to kvalifikace, já přijdu až na play off.“
Je pro vás obhajoba titulu velká výzva?
„S Libercem jsem si titul zažil, celá sezona se nám povedla. Obhájit titul ve Spartě je prvořadá záležitost. Zažil jsem si, jaké je to zvednout pohár, je to strašně příjemný pocit a jeden z mých největších zážitků v kariéře. Pokud bych to do roka zvládnul znovu, bylo by to skvělé.“
