Trénink cyklistiky na triatlon? V depu se dá ušetřit spousta minut, říká kouč
Do karlovarského city triatlonu zbývají už jen tři týdny a tréninkové přípravy na něj vrcholí. Jedna z nejdůležitějších složek je cyklistika, na které se dají nahnat ztráty z plavání a ušetřit cenné minuty. Aspoň to tak vidí Josef Rajtr, přední triatlonový trenér, který na závod připravuje i naši čtenářku Kateřinu Zítkovou. „V depu je hodně možností, které se dají vychytat a zlepšit čas o celé minuty,“ říká. A co všechno je potřeba mít na paměti?
Byl manažerem triatlonové reprezentace, nyní se věnuje koučinku amatérských sportovců. Na city triatlon v Karlových Varech, který se uskuteční v prvním zářijovém víkendu, připravuje i naši čtenářku Kateřinu Zítkovou, která se dle jeho slov stále zlepšuje. Předal ji cenné rady, zejména pak takové, kterými v depu ušetří spoustu času. „Na triatlon není potřeba žádná velká předchozí praxe, ani bůhví jaké tréninkové vytížení. Je akorát potřeba, aby člověk uměl ovládat kolo a neseděl na něm po dvaceti letech,“ začal vysvětlovat.
Podle něj není potřeba hned na první závod kupovat žádné speciální kolo, naopak je lepší, když se pojede na již zajetém. „Hobby závody se dají absolvovat na jakémkoliv kole. Některé se pořádají v parcích a podobně, kam se hodí ideálně crossové kolo. Pokud se ale nejedná o terénní triatlon, je samozřejmě nejvhodnější pořídit silniční kolo. U něj je ale potřeba nějakou zkušenost mít, klidně i s jízdou na horském kole. Osedlat totiž zničehonic to silniční není vůbec jednoduché. Je totiž jinak stavěné, je krátké a vratké. Pokud to s ním člověk neumí, bude mít potíže v zatáčkách,“ řekl.
Není tak prý problém, když se do prvního závodu vezme to, které má člověk doma a zná ho. Rozhodně tam s podobným nebude sám. „Na začátek lidé nemívají dobré vybavení a ani ho nijak extra nepotřebují. Pokud je to chytne a budou se tomu chtít věnovat víc, je pak dobré si pořídit třeba neopren a lepší kolo,“ uklidnil ty, kteří o tom teprve přemýšlejí, ale nechtějí hned do výbavy vložit značnou částku.
A právě v cyklistice se prý dají nahnat cenné minuty, spousta lidí totiž v depu panikaří a neví, jak nejefektivněji pracovat. „Hlavní je se rychle přezout a co nejdřív vyjet,“ klade na srdce. Proto na triatlon o kratších vzdálenostech výrazně nedoporučuje ponožky. „Než si je na mokrou nohu oblečete, už budou všichni pryč. Ten kousek to bez nich zvládnete,“ říká.
„Zbytečné jsou i rukavice, akorát vás bude jejich oblékání zdržovat.“ Hlavním cílem je mít už předem vše v depu perfektně připravené. Boty postavené směrem ke kolu, helmu pověšenou na řídítkách a šlapku u kola tak, abyste šlápli a rovnou jeli. „Při výjezdu z depa je hlavně nutné jet rovně a nekličkovat! Akorát byste ohrozili sebe i ostatní závodníky,“ zdůrazňuje.
