Přehnali jste to se sportem? Víme, jak ulevit namoženým svalům!
Teploty přesahující dvacet stupňů doslova lákají ven za sportem a pohybem. Co ale dělat, když vás letní fyzická aktivita vyčerpá více, než jste plánovali? Připravili jsme seznam bylinek a rostlin, které vás v těchto případech dostanou zpátky do sedla i na nohy.
Češi patří například mezi nadšené cyklisty. Podle odhadů se tomuto sportu na rekreační úrovni věnuje až třetina z nich. Průzkum webového magazínu WeLoveCycling, který minulý rok realizovala agentura Ipsos, mluví v kategorii 15-65+ dokonce o 51 % aktivních cyklistech a o 15 % těch „svátečních“.
U běhání jsou čísla obdobně vysoká. Podle nedávného výzkumu serveru pro běžce alespoň někdy běhá každý druhý Čech. Každý čtvrtý Čech běhá alespoň jednou týdně a každý desátý pak až třikrát týdně. Tato aktivita je navíc oblíbená nejen mezi mladými lidmi, ale i mezi dospělými a seniory.
A kdo nejezdí na kole nebo neběhá, ten alespoň chodí na výlety nebo procházky. Zvlášť, když se venku udělá krásně.
Co s nataženými svaly
S narůstajícím věkem, ale také s nedostatečnou sportovní přípravou či krátkými odpočinkovými intervaly mezi tréninky či výlety a procházkami, se zvyšuje riziko úrazu či jiných obtíží. Mezi ty klasické patří natažené svaly či otoky nohou.
„Dlouholetá praxe mi ukázala, že musíte své tělo opravdu poslouchat. Pokud si toho jeden den naložíte hodně, další den byste měli ubrat. Jinak může dojít k vážným zdravotním komplikacím,“ radí bývalá zdravotní sestra a bylinkářka Hana Binková. „Kromě odpočinku je pak dobré využít k regeneraci i bylinky a rostlinky,“ dodává.
Po jakých ale sáhnout? „Možností je mnoho, příroda toho opravdu nabízí hodně,“ myslí si Hana Binková. Za sebe by při sportovních úrazech či fyzickém přetížení doporučila tinkturu z kostivalu lékařského, nebo bylinné kapky z bylinky kokoška pastuší tobolka.
Síla rostlin
Možností je ale, jak sama připomíná, násobně víc. Kromě zmíněných „specialit“ jsme pro vás vybrali i ty rostliny či byliny, které možná znáte ze své zahrady a jejichž blahodárné účinky můžete využít i díky doma vyrobeným mastím, tinkturám nebo sušeným směsím.
Kaštan koňský
Aesculus hippocastanum, u nás známý také jako jírovec maďal, je bylina používaná pro své blahodárné účinky na cévní systém. Obsahuje látku nazývanou aescin, která podporuje správnou funkci cév a snižuje otoky. Kromě toho může kaštan koňský ulevit od nepříjemných pocitů spojených se svalovým napětím.
Arnika horská
Arnica montana, neboli horský blatouch, je bylina s protizánětlivými vlastnostmi a zajímavou historií. O arnice, která je mimochodem chráněná, se v minulosti tradovalo, že je prospěšná nejen pro zdraví, ale také že odvrací zásahy bleskem a zlá kouzla. V 18. století byla dokonce považována za lék, který si poradí se všemi zdravotními neduhy.
To se sice potvrdit nepovedlo, jisté ale je, že arnika horská pomáhá při sportovních úrazech. Arnika působí mimo jiné i jako přirozený prostředek pro uvolnění svalového napětí.
Pupečník asijský
Centella asiatica, také známý jako Gotu kola, je na první pohled nenápadná rostlina, která vás ale překvapí svými výjimečnými vlastnostmi. Už dlouho se využívá v tradiční asijské medicíně, a to pro podporu regenerace tkání i možné pomoci při malých rankách. Díky těmto účinkům se pupečník asijský, přezdívaný právem také jako zdroj života, využívá v případě u sportovních zraněních, jako jsou natržené svaly, výrony, modřiny nebo drobná poranění kůže.
Při unavených svalech si z pupečníku asijského můžete vyrobit mast nebo tinkturu. Návod je jednoduchý: do litru 40% alkoholu vložte 300 g čerstvých bylin, nechte měsíc louhovat a sceďte. Následně přikládejte na výrony, namožené svaly a zkrátka na všechna místa, kde vám pupečník může pomoct.
Máta peprná
Mentha piperita je aromatická bylina, kterou není třeba dlouze představovat. Známe ji nejen z čajů, ale i osvěžujících letních drinků (milovníci mojita vědí). Její osvěžující vůně a obsah mentolu pomáhají vedle nálady uvolnit i třeba napětí svalů. Navíc krásně voní a má chladivé účinky.
Libavka poléhavá
Gaultheria procumbens je rostlina s výraznou vůní a prospěšnými vlastnostmi. Kdo by to byl do tohoto nenápadného plazivého keříku připomínající brusinku řekl! Jeho extrakt se často využívá v přípravcích pro sportovní regeneraci a v rámci pomoci při svalových potížích. To proto, že obsahuje silici methylsalicylátu, která má spoustu prospěšných vlastností.
Listy libavky se využívají právě pro přípravu olejů a mastí podporující prokrvení, regeneraci a hojení.
Pokud zrovna doma libavku nebo pupečník nemáte, nemusíte smutnit. Na trhu jsou i produkty na přírodní bázi, které v sobě sílu bylinek a rostlin kombinují dohromady. A vy tu blahodárnou směs navíc máte bez práce a vždy po ruce! Všechny zmíněné jak už bylinky, tak i rostliny, a ještě jednu navíc – zklidňující a hydratační aloe vera -, obsahuje třeba nový gel VoltaNatura, který je volně dostupný.
